Sanda- Abdominais, aprenda, neste abdominal, você fortalece a linha da cintura e ao mesmo tempo flexibiliza, pois eh dai que sai a força para impulsionar socos mais fortes, fortalece a coluna e tambem o abdomem, para quem esta em baixo, fortalece tambem: braços, coluna, abdomem, pernas, joelhos etc.